全然接纳
写在前面：我打算在2017年写一本书，比较系统的总结一下我的生活态度和思考方法。所以，我会重新审视过去写的，散落在各处的文章。以下这篇是我在2015年7月5日给「改变自己」会员分享的一篇语音，有关我是如何面对在当时那48小时内所遭遇的种种不如意。这些不如意，现在看起来依然如刚发生一般。所以，看似不经意的记录，对于理解自己，理解生活，有很大的启发。
大家好，今天（2015年7月5日）是周日，我还是在北京给大家分享一下在过去的一周，我最重要的一个感悟，这个感悟当时想写成文章，文章的题目就叫生命中最美好的一刻，当时但是如果现在去讲语音的话，我可以换一个词叫「全然接纳」。
我先讲一下，说在过去48小时内那些不爽的事情，这个听起来是比较痛苦的记忆——从我出差周五回家，一直到周日这一段时间，48小时内发生一些事情。
周五我从上海出差回家，过程比较坎坷，因为天气原因，没法坐飞机，改订高铁的票，到家的时候正好北京又下大雨，感慨的是：终于在这样一个风雨交加的夜晚能回到家里。
到家之后发现一个问题，家里的热水器坏了，当时爱人告诉我说这个热水器现在只能烧到五十度，我看了一下，发现热水器已经已经坏了。周六早晨我们还抱着一丝希望，请热水器的厂家派人来检查，检查完之后发现不仅是坏了，是连修都没法修，换了得三四天。而且换这个东西得动浴室上面的吊顶，很麻烦。并且现在热水器的尺寸和之前这款不一样，还有很多装修的事情要要去做，这就意味着说在未来的这三四天都没法好好洗澡了。大家可以想一想在6月份7月份这样一个炎热的天气里，如果没法好好洗澡会是一种什么样的一种感觉？
周六晚上又碰到另外一件事情，爱人说她自己肚子不舒服，动身去医院检查。到医院，说肚子不舒服，腹泻，医生告诉你说：你不要在医院急诊这来做检查，你要走出医院，去另外一个专门的发热腹泻接诊的地方。
到了地方，我们开始以为走错了，灯光昏暗，右边是发热门诊，左边是腹泻的门诊。检查完之后，确定不是传染性的，又会重新回到医院的门诊部去打吊针。打完吊针的时候已经是周日凌晨了，相当于周六晚上一直打到半夜。
周日，因为我的牙齿不舒服，要去医院去检查。牙痛最早是1月去美国出差的时候发现的，右边的牙齿不舒服，去医院检查的时候，医生说是智齿发炎，现在解法就是拔。我一想说那好吧，那就拔。这一次要拔右边两颗。其中一颗牙齿拔的时候非常疼，在拔牙牙那时候就乞求那颗智齿说：你赶快离开我吧，因为实在是太疼了。
等到周日下午，北京的这个空气污染又加剧，同时家里小狗妞妞分离焦虑症，一直还没有改观，每次我们离开家门，不仅是不用去上班，或者说周末出去吃饭都必须带着，如果不带着，就在家里闹事。
当这一切都在周五晚上一直到周日的晚上，这48小时内小时内发生的时候，我自己觉得好像没有特别多的不爽。周日晚上我在朋友圈发了一个消息，说：为什么我会没有觉得那么多不爽，为什么？
我在手机上，写了过去48小时这发生这些事情，写了自己的真实感受。
第一，关于洗澡的问题
因为热水器坏了，只能烧一壶水，倒到桶里面，用牙杯，一杯一杯冲在身上。当水从身上冲下去的时候，感觉一种莫名的喜悦。这也是一种很奇妙的一种感受。本来想来说没有淋浴的爽快感，会觉得很痛苦，结果当我拿一杯杯的水去冲自己的身体的时候会突然觉得，一杯水从头上滑落，流过身体。知道是这杯水洗个头，这杯水洗了脊背。于是你知道烧一壶水之后，能混合的温水是有限的。所以我得算好了，哪一杯洗什么地方，这个和当初在家里用淋浴以及去酒店里泡浴缸的时候，完全感受不一样。在那种情况之下，你感受不到这一杯水的存在，你就觉得一开始哗哗水流下来了，一关水也没有了，就觉得水是这种取之不尽用之不竭，而且根本没有什么差别。但是，当只剩下这一小桶水的时候，你会发现这水的有限，你会感受到每一杯水都有它独特的用处，而感受到每一杯水的差别和珍贵。
第二，坏掉的热水器
转念一想，这个热水器已经毫无故障的工作了9年以上，因为它的服役期限8年，如果没有坏的话我可能就不知道浴室装修，还有这些麻烦。没有经历这些麻烦，就不会发现自己在解决这些麻烦的时候，能力还挺强，而且挺幸运的。我们在碰到这个问题，楼下正好有人在干装修。并且他有空来帮我去做这样一件事情。我又想起在大学的时候，洗冷水澡，包括在越南的时候，洗澡的时候没有热水的时候。想到这些事情后，感觉到这坏的热水器，也不是一个太大的一个事情，我觉得它也是该坏了。坏了之后，我发现自己解决问题的能力还是比较强。
第三，我们家这只焦虑的小狗
想想它已经陪我们七八年时间，期间非常乖，从来不在家里大小便，也不在家里闹。我们上班之后，它一个人在家里呆着，它会在窗前待很久很久。因为它是我们在小区里捡到的流浪狗，所以非常懂事。我出差的时候，会在家里陪我的爱人。但这小狗现在有点上年纪了，身上也会起一些小疙瘩，而且对我们的依赖性明显增加了，感觉哪怕是短暂的分离。但是，我回头去想一想，如果没有七八年前，在冬天的一次偶遇，我们捡到它，我们这么多年来会少很多快乐。所以我觉得它现在的所面临的焦虑，只是说我们需要花更多的时间，或者想更好的办法去陪它。只要很简单的措施就能缓解它很多焦虑，那这样一想的话我会觉得，幸福感还是蛮多的，不会觉得说，因为它焦虑，而我们变得很抓狂。（注：一年半以后，小狗妞妞在2016年12月份因为一次意外永远的离开了我们，我因此写了一篇文章「为什么我不在说回头再说」，另外录了一个语音，有关「生命的意义」，后续也会整理发出来。）
第四，爱人拉肚子打吊针
为什么会有这样一个发热门诊和这样一个腹泻门诊独立在医院外面？在一个昏暗的角落，一个类似于平房的地方，这是为什么呢？我记得是在2003年左右的时候北京市非典（Sars），那时我深切地感受到一种死亡的恐惧。为什么这样说呢？骑自行车上下班的时候，路上基本上没有人。坐地铁的时候，每一节车厢基本上只有一个人。我记得印象很深的一次，刚下了公共车，突然看见一个打着双闪的，拉着警报的救护车就停在我们附近，下来几个包裹很严的医护人员，抬着担架朝我所住小区的方向奔跑。如果在2003年左右，在北京上学工作的同学，可以感受到我那种恐惧。当时医院是最大的一个传染地，很多医生护士都是不幸被感染，之后才会有了传染性的发热和腹泻的隔离诊疗室。虽然我们觉得不爽，但只要想起当时非典的恐怖氛围，现在觉得这些措施都是必要的。
在输液区我看到有孩子陪着老母亲的，有男朋友陪着女朋友的，还有一个女生，来的时候是捂着肚子，过了一会男生不见了，再过一会男生又带着电脑和iPad回来，原来是给女孩去拿装备了。这女孩蛮有意思，又定了一个大的一个披萨。当我在输液室看到一个人送外卖披萨过来的时候，突然感觉到很有趣，也很温暖。你会发现人在生病时候还是有饥饿的感觉，当他们吃披萨的时候感觉到还是蛮幸福的。当然我们那时候是馋死了，但没办法，我们没法吃，因为腹泻的原因。
还好就是我们只是因为贪吃而得腹泻。但是我想到一些其他的事情，这次在上海出差的时候碰到一个老同学，高中三年的同窗，20多年没见了。期间他问：你知道XX吗？我说知道。他说，他走了。我说，他去哪了？他再次说，他走了。我这才反应过来，原来他离开人世了，因为一次车祸，有两个同学一块离开人世。后来他又提到一个同学，我说我知道，她们俩是孪生姐妹，他说其中一个人走了。我楞了一下，这次很快反应出来，原来她也去世了。这个女生我印象不深刻，因为她很少去说话，是很腼腆的一个女生。我问：她为什么会走掉呢？我同学就告诉我说她是得了感冒，引起了脑部发炎。这时候我想起来，在摩托罗拉的时候，同一个办公室的同事，当时也是30岁出头，还是单身，也是一次感冒引起脑部发炎，最后很快就离开人世，我因此发了一封邮件，表达缅怀之情，很多同事很多年后还能记起这封邮件，说「感人至深」。
当我坐在输液区里面陪着爱人去打点滴的时候，我感觉到蛮幸运的。我看到了在医院深夜这样一些亲情的流露，感受到这些陪伴。同时，我们自己得的又是很轻微的病，我们通过这样一种很轻微的不适来到医院，去感受到健康的宝贵，这是一件很好的事情，不是坏事。
这是我在过去的48小时内遇到的「意外」，很多平时会觉得很不爽的事情。但是，这次我自己都觉得OK，觉得这事情发生了就发生了，有它积极的一面，有它好的一面。包括刚才大家在录音的时候听到了不经意间出现的噪音（录音期间出现了装修的噪音），这些事情可能都是我们生命中无法控制的一些事情。
我的感受是这样，当我此刻给大家讲这个语音的时候，包括当你看到这封邮件，听到这个语音的时候，此时此刻就是属于你生命中最美好的一刻。因为只有这一刻，这个当下是属于你自己的。
有一种说法：下一刻会发生什么我们都是不知道的。当你能看到这封邮件，说明你有海伦凯勒羡慕无比的光明。当你能听到这个声音，说明你有很多失聪的人很羡慕的正常听力。如果你有所感触，说明你生命中正在经历这种起起伏伏，种种幸运和意外。如果说你现在听到我这个语音（看到这些文字）想到一些事情，想分享出去，说明你有朋友，他们在关注你的动态。
而这篇语音，这篇文章就是我在浴室，用水一杯一杯浇，一杯一杯去冲洗身体的时候，突然想到的一个主题。好，我想说的是：此时此刻，是我生命中最美好的一刻，因为在此时此刻我们还在这里，我们还能去听（看）、去感受、去分享。
我希望我们有一个接纳方法的练习，我们不要只是去听（看）这个东西，我们还要去实践。我希望，大家能在听完这段语音之后去做一些事情：
拿一张纸写下自己过去48小时内发生的事情，那些让你感觉到快乐的和不快乐的事情，总之是让你的心弦被触动的事情。
在每一个事情下面写下自己的接纳，怎么样接纳呢？就是说承认第一事出有因。第二告诉自己，既然已经发生就要坦然接纳。第三，回想一下自己生命中过去一件和此事有关的事情。
如果这件事情还要再发生，比如像我用桶洗澡的事情，我洗了三四天，那么你不妨在这一次，在下一次去做不爽的事情时，去试着去体会那些被你忽视到的细节，体会背后的乐趣和意义。把它写下来，告诉自己，自己仅仅拥有当下。你当下的感受是什么？
你现在能听到（语音）能看到（文字），你听到看到之后可能感觉比较喜欢，或者感觉无聊。就代表你还有有感受力，你依然生机勃勃，依然如此健康。所以珍惜你此时此刻所能感受到的酸甜苦辣，喜爱和讨厌。
最后和身边的朋友亲友来分享你写的列表。这些偶然和意外，只要我们全然接纳，都是此刻我们生命中最美好的邂逅。
参考文章：为何我不再「回头再说」
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此时此刻：接纳即和解